Lamari est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Lamari culmine à 379 m d'altitude. Il est situé à Δήμος Διρφύων - Μεσσαπίων, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Θεσσαλίας - Στερεάς Ελλάδος, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 358 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté notable due à son début extrêmement raide (14% sur 500m), qui impose un effort intense immédiat. Le profil est très irrégulier, alternant des replats à 2% (KM 0.5-1.0 et 3.5-4.0) avec de longues sections soutenues entre 6% et 10%, notamment un double kilomètre à 10% au cœur de l'ascension (KM 2.0-3.0). La dernière partie à 9% demande de garder des forces pour le final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 14% initiaux. Utilisez un braquet léger pour passer ce mur sans exploser vos réserves.
2. Récupération active : Profitez des deux courts replats à 2% pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater, sans pour autant ralentir brutalement.
3. Rythme constant sur les sections dures : Maintenez une puissance ou une cadence régulière sur les séquences longues à 6-10%, surtout entre les kilomètres 2.0 et 3.5, qui sont décisifs pour la performance globale.
4.6 km • 358 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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