Ouled aissa est une ascension de 15.9 kilomètres (hors catégorie). Ouled aissa culmine à 732 m d'altitude. Il est situé à Kadiria, Bouira, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 661 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec ses 15,9 km pour 661 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,2 %, cette ascension est classée hors catégorie et demande une gestion d'effort sur la durée. La difficulté se concentre entre le kilomètre 12 et 13, avec une rampe à 15 % sur 147 m de dénivelé, qui constitue le passage clé de l'ascension. Les tronçons du kilomètre 2 à 4 à 6 % et du kilomètre 13 à 14 à 6 % ajoutent de la fatigue, tandis que les portions descendantes des kilomètres 4 à 5, 7 à 8 et 8 à 9 offrent des temps de récupération bienvenus.
Conseils pour l'effort :
1. Garder des réserves avant le mur du kilomètre 12 Ménagez-vous sur les premiers kilomètres, notamment entre le kilomètre 2 et 4 à 6 %, pour aborder la rampe à 15 % avec de l'énergie disponible.
2. Adapter le braquet au passage à 15 % Passez sur un développement léger, restez assis si possible et gardez une cadence régulière pour éviter de vous enfoncer dans l'effort anaérobie.
3. Profiter des descentes pour récupérer Utilisez les sections du kilomètre 7 à 9 (-2 % puis -4 %) pour vous alimenter, boire et relâcher les muscles avant le final du kilomètre 13 à 15,9.
15.9 km • 661 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ouled aissa