Alto de Zuriza est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Isaba/Izaba, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 469 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes distincts. Le début est exigeant (5 km à plus de 7%), suivi d'une longue section de récupération de près de 4 km avec des pentes faibles, nulles ou négatives. La difficulté revient en force sur les 2 derniers kilomètres, avec des pentes à 8-9%, ce qui en fait la partie décisive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rester discipliné dans le premier tiers : Malgré les pentes sévères (7-8%), évitez de sur-régler. L'effort doit être constant pour préserver les muscles en vue du final.
2. Profiter de la partie centrale pour récupérer : La section entre les km 2.5 et 6.0 est cruciale. Relâchez légèrement la pression, hydratez-vous et restaurez-vous sans pour autant ralentir excessivement.
3. Garder des ressources pour le final : Anticipez la reprise de pente à partir du km 7.0. Abordez ce dernier mur (9%) avec des jambes et un mental préparés, car il conditionne le chrono final.
9.2 km • 469 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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