Sant'Angelo in Pontano est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gualdo, Marche, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 168 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km présente une pente moyenne régulière de 6%, classant ce col en 3ème catégorie. La difficulté réside dans sa constance : cinq des six tronçons d'un demi-kilomètre affichent une pente de 6%, ce qui ne laisse aucun répit et demande un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ. L'absence de portion vraiment facile rend crucial un bon dosage de l'effort pour éviter la surchauffe.
2. Utilisez un braquet qui permet de maintenir une cadence élevée (80-90 rpm). Cela aidera à préserver vos muscles sur la durée.
3. La pente légèrement plus douce entre 0.5 et 1.0 km (5%) peut être utilisée pour récupérer légèrement sans ralentir, en relâchant un peu la pression sur les pédales.
3.0 km • 168 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km