Pantanu est une ascension de 7.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Guagno-les-Bains, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 602 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec trois séquences de pentes très raides (15-18% entre km 3.0-4.0 et 17% au km 6.0-6.5) séparées par des passages en descente. La pente moyenne de 8% est trompeuse ; la difficulté réidente dans ces "murs" successifs qui sollicitent brutalement le cardio et les muscles.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure par sections : Anticipez les trois principaux "murs" (km 3.0-4.0, km 6.0-6.5) en réduisant votre effort dans les descentes (km 2.0-3.0 et 5.0-6.0) pour récupérer sans perdre de temps.
2. Adopter un braquet souple : Prévoyez un développement adapté aux pentes excédant 15%. Gardez une cadence régulière sur les sections à 9-11% pour ne pas exploser avant les derniers kilomètres.
3. Effort mental : Structurez l'ascension en trois blocs difficiles séparés par des récupérations. Cela aide à maintenir la concentration sur un parcours exigeant et irrégulier.
7.7 km • 602 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km