Spiazzi di Gromo est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gromo, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 548 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur 7 km. La pente moyenne de 7.8% est exigeante, mais c'est la régularité du profil qui constitue le principal défi. Les pentes varient peu, oscillant entre 7% et 10%, avec un premier kilomètre raide (10%) et un final légèrement plus pentu (9% entre km 6.0 et 6.5), demandant un effort constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Cadence régulière : Évitez les à-coups. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable (ex: 70-80 rpm) dès le début, surtout sur la section initiale à 10%.
2. Fractionnement mental : Divisez l'ascension en segments de 500m ou 1km basés sur les données. Concentrez-vous sur un segment à la fois pour une meilleure gestion psychologique.
3. Anticipez le final : Gardez une réserve d'effort pour le kilomètre 6.0-6.5 (9%), le plus pentu de l'ascension, avant la légère descente de pente sur les 500 derniers mètres.
7.0 km • 548 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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