Bertel est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gressoney-Saint-Jean, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 8.2% est élevée, mais c'est le profil qui est exigeant : après un départ relativement doux (6%, puis 4%), la pente passe brutalement à 9% et se maintient constamment entre 9% et 11% sur les 3,5 kilomètres centraux, sans aucun répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à la tentation de partir trop fort durant le premier kilomètre (pentes à 6% et 4%) pour prévenir l'acidose lactique dès l'attaque des pentes à 9% et 11%.
2. Adoptez un braquet constant : À partir du KM 1.5, les pourcentages sont homogènes (9-11%). Trouvez un braquet et une cadence que vous pouvez maintenir sur cette longue séquence pour éviter les à-coups.
3. Gérez mentalement le dernier kilomètre : La fin ne faiblit pas (10% de pente). Anticipez cet effort final et gardez une réserve d'énergie pour cette dernière partie décisive.
4.6 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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