Malavolta est une ascension de 5.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gabbro, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 258 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.9% sur 5.3 km est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec trois séquences raides à 7% (entre les km 0.5-2.0 et 3.5-4.0) qui constituent le vrai challenge, séparées par des sections plus douces.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Ne vous laissez pas berner par le début à 3%. Anticipez et modérez votre effort sur les trois premiers segments à 7%, qui concentrent l'essentiel de la difficulté.
2. Récupérer activement : Profitez des parties à 3% (km 2.5-3.0 et 4.0-5.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans pour autant ralentir brutalement.
3. Rythme constant : Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière à l'approche des sections à 7%, surtout celle du km 3.5, qui arrive après une portion plus plate.
5.3 km • 258 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
