Gnadenwald est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fritzens, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans ses 2,5 premiers kilomètres, avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 10% et 11%. Le kilomètre central (KM 1.0-1.5 à 11%) est le plus rude. Un répit significatif intervient entre KM 3.0 et 3.5 (1% de pente) avant une finale légèrement ascendante à 5%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort. Régulez votre effort sur les premiers kilomètres à 10-11% pour conserver des forces pour la fin.
2. Anticipez le répit : La section quasi-plate au 3ème kilomètre est une opportunité de récupération active. Relâchez légèrement la pression sans pour autant vous arrêter de pédaler.
3. Rythmez votre effort : Structurez mentalement l'ascension en trois parties : un début ardu (0-2,5 km), une récupération (3,0-3,5 km) et une finale courte à 5% où vous pouvez accélérer si vous avez bien géré votre effort.
4.1 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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