Poggio di Montelicciano est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fratte, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 351 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Le premier tiers (0-2 km) est très exigeant, avec des pentes de 6 à 9%. Le kilomètre central (2.5-3.5 km) offre un répit bienvenu avec des pentes de 2 à 4%, avant un nouveau passage difficile entre 3.5 et 4.5 km (pentes de 6 à 9%). La fin est très douce (0-2%), ce qui permet de récupérer avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Gardez des réserves pour le mur à 9% vers le 4ème kilomètre.
2. Profitez du plat : Utilisez la section la plus plate (KM 3.0-5.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en retrouvant un rythme respiratoire stable.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence constante sur les sections raides, plutôt que de suivre les variations de vitesse, pour une dépense énergétique optimale.
6.4 km • 351 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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