Cabañas de El Bernacho est une ascension de 8.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Espinosa de los Monteros, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 8.8 km. Le profil est très irrégulier, alternant des paliers doux (1-2%), une légère descente au KM 2.0-2.5 et au KM 7.5-8.0, et trois séquences plus exigeantes : une première entre les KM 2.5 et 4.5 (pentes de 6 à 8%), une seconde au KM 6.0-6.5 (6%) et un final raide au KM 8.5-8.8 (9%). La difficulté réside dans cette variation de rythme plutôt que dans une pente soutenue.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers pourcentages faibles. Gardez de la réserve pour les trois sections clés à 6-9% (KM 2.5-4.5, KM 6.0-6.5 et le final).
2. Profitez des récupérations : Les tronçons à pente faible ou négative (KM 2.0-2.5 et KM 7.5-8.0) sont des occasions cruciales pour récupérer sans ralentir excessivement.
3. Anticipez le final : La dernière portion à 9% sur 300m est exigeante. Abordez-la avec un braquet souple et une cadence préservée pour maintenir votre vitesse jusqu'au sommet.
8.8 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km