Esperia est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Esperia, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 1.5) est relativement douce (pentes de 2-3%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté augmente nettement à partir du KM 1.5, avec une pente soutenue de 6-7% sur plus de 3 kilomètres, culminant à 8% sur les 200 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Utilisez les premiers 1,5 km à faible pente pour caler votre allure et votre respiration sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du KM 1.5, la pente devient constante et exigeante. Évitez les à-coups et maintenez un effort régulier pour économiser vos ressources.
3. Gardez de la réserve pour le final : Les derniers 200 mètres à 8% sont les plus raides. Gérer votre effort sur la longue section à 6-7% vous permettra d'aborder ce court passage dur sans être épuisé.
4.7 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km