Cerro Capuchino est une ascension de 6.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à El Jobal, Sucre, Venezuela. La pente moyenne de ce col est de 10.8% avec un maximum de 23.7%. L'ascension totalise 678 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,3 km est extrêmement exigeante avec une pente moyenne de 11%. La difficulté réside dans son début très raide (plusieurs tronçons entre 14% et 17% sur les 2 premiers kilomètres), suivi d'une section légèrement plus "respirable" entre les km 3.0 et 5.5. La fin est particulièrement rude avec un dernier kilomètre à 14% après une courte descente.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez très modérément pour survivre aux pentes sévères du début. Évitez toute explosion d'effort avant le km 2.
2. Profitez des répit : Utilisez la portion entre les km 3.0 (7%) et 5.5 (3%) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime effort.
3. Préparation mentale : Anticipez le final difficile. Même après la descente du km 6.0, préparez-vous à remettre immédiatement une grande puissance pour le dernier mur.
6.3 km • 678 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km