Djbel el kern est une ascension de 21.2 kilomètres (hors catégorie). Djbel el kern culmine à 1 096 m d'altitude. Il est situé à Dar Tiboun, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 1197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Zoughraman est un col hors catégorie exigeant en raison de sa longueur (21.2 km) et de son dénivelé conséquent (1197 m). La difficulté réside dans son profil irrégulier : un départ très raide (9%, puis 8% sur les 2 premiers km) qui sollicite immédiatement les jambes, suivi d'une section centrale plus modérée avec même un faux-plat au 6ème km. La fin est particulièrement éprouvante avec un dernier kilomètre à 9%, exigeant des réserves pour le final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez le kilomètre 6 (0%) et les sections à pente douce (KM 7-8, 13-14, 15-16) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon tempo.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour les 4 derniers kilomètres, qui présentent une pente croissante culminant à 9%. Gérez votre braquet et votre effort en conséquence sur cette dernière partie décisive.
21.2 km • 1197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Djbel el kern
Rayon de 20 km