Qafa e Murizës est une ascension de 18.7 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 246 m d'altitude. Il est situé à Dajt, n/a, Shqipëria. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 1140 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 18,7 km pour 1140 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,1 %, la Qafa e Murizës mérite son classement hors catégorie. La difficulté tient surtout à la régularité de l'effort : les kilomètres 10.0-16.0 enchaînent des pentes de 6 % à 9 %, sans vrai répit. Le final est particulièrement exigeant, avec 14 % entre le km 17.0 et le km 18.0, puis 12 % jusqu'à l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Dans le tronçon km 2.0-3.0 à 9 %, restez en dessous de votre seuil pour ne pas griller vos réserves avant la longue section difficile qui suit.
2. Profiter des passages roulants pour récupérer. Entre le km 5.0 et le km 9.0, où la pente ne dépasse pas 3 %, mangez, buvez et relancez un rythme régulier pour refaire vos réserves.
3. Garder des forces pour le final. Abordez le km 17.0-18.0 à 14 % avec une cadence souple et un braquet adapté, en gardant de la marge pour les 700 derniers mètres à 12 %.
18.7 km • 1140 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km