Shangshang La est une ascension de 15.1 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 5 208 m d'altitude. Il est situé à Cuona, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 1079 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Shangshang La depuis Goiqu est une ascension hors catégorie : 15,1 km pour 1079 m de dénivelé positif, soit une pente moyenne de 7,1 %. Les quatre premiers kilomètres sont les plus exigeants, avec des pentes de 9 à 13 %, et le pic à 13 % se situe entre le km 2.0 et le km 3.0. Ensuite, la pente reste entre 5 et 7 % du km 4.0 au km 13.0, ce qui impose un effort long et régulier, avant un final plus doux à 3 % entre le km 14.0 et le km 15.0.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Ne vous laissez pas emporter par les 10 % du km 0.0-1.0 et les 13 % du km 2.0-3.0, et tenez une cadence contrôlée pour arriver intact au milieu de l'ascension.
2. Installer un rythme stable. Sur la portion de 5 à 7 % entre le km 4.0 et le km 13.0, privilégiez un développement modéré et une cadence régulière pour ménager vos jambes sur la durée.
3. Garder des forces pour la fin. Préservez votre énergie pour le tronçon du km 14.0-15.0, où la pente tombe à 3 %, afin de pouvoir relancer et finir fort.
15.1 km • 1079 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Shangshang La