Shangshang La est une ascension de 14.6 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 5 209 m d'altitude. Il est situé à Cuona, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 597 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Shangshang La est une ascension de 1re catégorie longue de 14,6 km pour 597 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,1 %. La première moitié se gravit à allure assez régulière, avec 3 % du km 0 à 4 puis 2 % du km 4 à 6, ce qui permet de trouver un bon rythme. La difficulté réelle se concentre entre le km 7 et le km 12, où les pentes passent à 6 %, 7 %, 6 % puis atteignent 8 % au km 11-12, le passage le plus raide. Le replat du km 13-14 (1 %) précède une courte descente finale de 0,6 km.
Conseils pour l'effort :
1. Garder un rythme constant dès le départ. Sur les 4 premiers kilomètres à 3 %, évite de partir trop vite pour arriver avec des réserves suffisantes au km 7.
2. Anticiper la hausse de pente du km 7 au km 11. Passe sur un braquet adapté dès le km 6-7 et reste assis pour économiser tes cuisses face aux 6 % et 7 % qui suivent.
3. Récupérer et s'alimenter sur le replat. Profite du tronçon à 1 % du km 13 au km 14 pour boire, manger et retrouver ton souffle avant la descente finale.
14.6 km • 597 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Shangshang La