Qafë Shtamë est une ascension de 7.5 kilomètres (hors catégorie). Qafë Shtamë culmine à 1 229 m d'altitude. Il est situé à Çudhi-Kamp, n/a, Shqipëria. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 526 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Qafë Shtamë est une ascension exigeante sur 7,5 km, avec une pente moyenne de 7 % et 526 m de dénivelé positif, ce qui justifie son classement hors catégorie. Le profil est irrégulier : le passage le plus raide se situe entre le km 1.0 et 1.5 avec 11 %, suivi du tronçon km 5.5-6.0 à 10 %, tandis que les kilomètres 0.5-1.0 et 1.5-2.0 offrent un répit à 2 %. Du km 2.0 à l'arrivée, les pentes restent soutenues et régulières, entre 5 % et 10 %, ce qui use progressivement les jambes.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ (km 0.0-0.5) : à 5 %, restez en dessous de votre seuil pour arriver lucide au passage à 11 % du km 1.0-1.5.
2. Récupérez sur les replats (km 0.5-1.0 et km 1.5-2.0) : profitez des tronçons à 2 % pour refaire votre souffle, vous hydrater et vous alimenter.
3. Gardez une cadence régulière (km 5.5-6.0 et km 6.5-7.0) : face aux pentes de 10 % puis 8 %, privilégiez un braquet adapté et une cadence stable plutôt que des accélérations hasardeuses.
7.5 km • 526 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Qafë Shtamë