Pralongià est une ascension de 6.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Corvara in Badia - Corvara, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 602 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.8 km est classée hors catégorie avec raison. La pente moyenne de 9% est déjà exigeante, mais la répartition révèle une difficulté crescendo. Les 2 derniers kilomètres, avec des pentes de 16%, constituent l'élément décisif et extrêmement ardu, représentant à eux seuls près de 30% du dénivelé total (163m sur 602m).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (5-7%) pour préserver vos ressources. L'effort principal doit être réservé pour les sections à 11%, et surtout les terribles 16% entre les km 5.5 et 6.5.
2. Maîtrise du braquet : Anticipez le changement de pente aux alentours du km 5.0. Assurez-vous d'avoir un développement suffisamment souple pour passer les 16% sans "casser" votre rythme de pédalage.
3. Concentration mentale : La fin de l'ascension (km 6.5-6.8) redescend à 7%. Utilisez ce répit pour récupérer brièvement et terminer fort, sans relâcher l'effort avant la ligne d'arrivée.
6.8 km • 602 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km