Aurafreidda est une ascension de 30.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Comunità montana della Valtellina di Tirano, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 1753 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en trois actes. La première partie (km 0-8) est exigeante avec des pentes souvent à 7-8%. Une section de répit marquée (km 8-16, pente 0-2%) permet de récupérer avant l'ultime difficulté : les 10 derniers kilomètres, très raides (pentes à 9-12%), concentrent l'essentiel du dénivelé et constituent le vrai challenge.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Résistez à la tentation de surpuisser dans les premiers kilomètres pentus pour préserver vos muscles avant la partie finale, bien plus difficile.
2. Profiter de la section centrale pour récupérer : Sur les kilomètres 8 à 16, où la pente est faible ou nulle, restez en petite cadence pour économiser de l'énergie sans pour autant perdre votre rythme.
3. Garder des réserves pour la fin : Anticipez la brutalité des 10 derniers kilomètres. Abordez-les avec des jambes et un mental frais, quitte à rouler en sur-régime dans la section plate.
30.1 km • 1753 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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