Côte d'Airole est une ascension de 4.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Collabassa, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 12.2% avec un maximum de 25.9%. L'ascension totalise 511 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4,2 km est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 12,2%, ce qui la place clairement hors catégorie. La difficulté est particulièrement concentrée sur les deux premiers kilomètres, avec des pentes avoisinant ou dépassant les 16-17%, constituant le cœur dur de l'effort. Le dernier tronçon (3%) offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Les premiers 500 m à 11% permettent de trouver son rythme avant les sections les plus raides.
2. Gérer le "mur" (KM 1.0-2.0) : Anticipez la séquence critique de 17% et 16% sur 1 km. Adoptez une cadence basse et un développement souple pour préserver vos muscles.
3. Profiter de l'accalmie : Le kilomètre entre 3,0 et 3,5 km à 8% est une opportunité de récupérer partiellement avant la dernière bosse à 13% et l'arrivée.
4.2 km • 511 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km