El Alto De Cisneros La Quiebra est une ascension de 7.0 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 557 m d'altitude. Il est situé à Cisneros, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 594 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 7 km d'ascension, 594 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,5 %, El Alto de Cisneros La Quiebra est un col hors catégorie très exigeant. La difficulté tient surtout à la régularité : la plupart des kilomètres se situent entre 5 % et 9 %, sans véritable répit. Le tronçon du km 4.5 au km 5.0, à 12 %, constitue le passage le plus dur et peut faire exploser les jambes des cyclistes mal préparés.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Les 500 premiers mètres à 8 % (km 0.0-0.5) tentent de partir trop vite, alors gardez de la réserve pour la suite.
2. Récupérer dans les portions plus douces Profitez des passages à 4 % (km 3.0-3.5) et à 3 % (km 5.0-5.5) pour relancer votre respiration et reprendre des forces.
3. Aborder le mur à 12 % avec un rythme stable Avant le km 4.5-5.0, passez une démultiplication suffisamment légère et évitez les à-coups pour préserver vos muscles jusqu'au final à 5 % (km 6.5-7.0).
Les cyclistes qui ont grimpé l'Alto de Cisneros, aussi appelé La Quiebra, ont laissé peu de mots, mais ils vont dans le même sens : c'est un endroit intéressant à découvrir.
Un témoignage dit simplement que c'est un lieu intéressant à connaître. Un autre est très positif, avec un pouce levé. Le dernier tient en un mot : beau.
Ces retours ne disent rien de la pente, de l'état de la route, de la circulation ou du paysage. Pour en savoir plus, il faudra monter et voir par soi-même.
7.0 km • 594 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers El Alto De Cisneros La Quiebra