Sainte Marie du Mont est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Chapareillan, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 525 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié est très exigeante, avec quatre tronçons à plus de 8% (dont un à 10% entre 2.0-2.5 km). Un répit relatif intervient entre 3.5 et 5.0 km (pentes de 3-4%), suivi d'une reprise de l'effort. La fin est exigeante avec des pentes de 6% et 8% avant un final plat.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 9%. Calibrez votre effort pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : La section plus plate entre 3.5 et 5.0 km est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la seconde partie difficile.
3. Anticipez la fin : La pente reprend sévèrement après 6.5 km. Gardez des réserves pour pouvoir maintenir un rythme constant sur les derniers 8%.
8.7 km • 525 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km