Larbaa est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Larbaa culmine à 1 067 m d'altitude. Il est situé à Chahna ⵛⵛⴻⵃⵏⴰ الشحنة, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 939 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 13,6 km, 939 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,9 %, Larbaa depuis Chahana est une ascension hors catégorie particulièrement exigeante. Le départ (km 0 à 2) est déjà soutenu à 6 %, puis le tronçon km 2-3 grimpe à 10 % et le km 3-4 à 9 %. La difficulté reste élevée avec 9 % au km 9-10 et 10 % au km 12-13, le km 7-8, en descente à -2 %, étant le seul vrai répit.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le début de l'ascension. Sur les km 0 à 2, à 6 %, restez en endurance pour arriver frais dans le passage à 10 % du km 2-3.
2. Passer les rampes à 9-10 % avec régularité. Sur les km 2 à 4, privilégiez un développement léger et une cadence stable pour préserver vos muscles.
3. Récupérer dans la descente et garder de l'énergie pour la fin. Profitez de la descente du km 7-8 pour récupérer, puis réservez vos forces pour les 10 % du km 12-13 qui concluent l'ascension.
13.6 km • 939 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km