Col des Verniers est une ascension de 8.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chabestan, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée, mais trompeuse. La première moitié (0-4 km) est très douce, avec des pentes de 0% à 3%. La difficulté augmente progressivement dans la seconde partie, culminant sur les 2 derniers kilomètres avec des pentes soutenues de 7% à 8%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Partez modérément pour économiser vos forces sur les 4 premiers kilomètres, car l'effort principal se concentre en fin de montée.
2. Anticipez la fin : À partir du 6ème kilomètre (pentes à 4%), préparez-vous mentalement et physiquement à l'effort final. Gardez une réserve d'énergie pour aborder les pentes de 7-8% dans les derniers 1.5 km.
3. Cassez la monotonie : Les longs passages à 2% peuvent être monotones. Variez votre position sur le vélo (en danseuse occasionnellement) pour solliciter différents groupes musculaires.
8.4 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km