Côte d'Auribeau est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Castellet-en-Luberon, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 257 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 5.8% sur 4.5 km est typique de cette catégorie. La difficulté réside dans la régularité du profil : aucune section plate pour récupérer, avec des pentes variant entre 5% et 8%. Le final à 8% sur les 500 derniers mètres demande une réserve de force.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance stable, surtout dans les premiers kilomètres à 5-6%, pour conserver des forces pour le final plus raide.
2. Anticipez les changements de pente : Les sections à 7-8% (KM 0-0.5, 2.0-2.5, 3.5-4.5) nécessitent un engagement musculaire plus important. Anticipez ces passages en légèrement augmentant votre cadence avant la pente.
3. Contrôle respiratoire : La longueur de l'ascension (4.5 km) requiert une gestion de la respiration. Adoptez un rythme régulier et profond pour maintenir une oxygénation optimale tout au long de l'effort.
4.5 km • 257 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km