Colle San Bartolomeo est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelfranco in Miscano, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 380 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux actes distincts. Les 1,5 premiers kilomètres sont extrêmement exigeants (13% et 10%), représentant près de la moitié du dénivelé total (183m). La section centrale (KM 1.5-4.0) offre un répit notable avec des pentes faibles, voire une légère descente. La dernière partie (KM 4.0-6.7) est régulière mais soutenue (4-6%), demandant de l'endurance.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Adoptez un braquet souple pour passer les 13% sans vous "griller".
2. Récupération active : Profitez de la partie plate au milieu pour relâcher la pression sur les jambes et restaurer votre rythme respiratoire, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Rythme régulier en finale : Dans les 3 derniers kilomètres, trouvez un tempo constant que vous pouvez tenir jusqu'au sommet, la pente ne relâchant pas.
6.7 km • 380 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km