Peña Bermeja est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Casas del Puerto, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 343 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première partie (KM 0-1.5) est douce (3-4%), servant d'échauffement. La difficulté augmente nettement à partir du KM 1.5 avec une séquence soutenue de pentes à 8-9% sur près de 3 kilomètres, constituant le cœur de l'effort. La fin (KM 4.5-5.4) reste exigeante (7-8%) sans répit significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres moins pentus. Utilisez cette phase pour caler votre fréquence cardiaque et votre cadence.
2. Anticipez le mur à partir du KM 1.5 : La pente passe brutalement à 8%. Abordez cette section avec des réserves, en réduisant peut-être votre braquet à l'avance pour éviter une surcharge musculaire brutale.
3. Gérez mentalement la longueur du secteur difficile : La partie la plus raide s'étend du KM 1.5 au KM 4.5. Évitez de tout donner trop tôt ; fractionnez mentalement cet effort en segments pour maintenir un effort constant.
5.4 km • 343 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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