Fort de la Tête de Chien est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cap-d'Ail, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 468 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension du Cap-d'Ail présente une difficulté croissante. La première moitié (0-4 km) est régulière à 5%, idéale pour installer un rythme. La difficulté augmente significativement entre les kilomètres 4.5 et 6.0, avec une séquence soutenue à 8-9% qui constitue le cœur de l'effort. La fin, bien qu'irrégulière (5-7%), reste exigeante.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver votre allure sans vous surmener. Réservez des forces pour la portion critique à 9%.
2. Anticipez le changement de pente : La pente s'accentue brutalement vers 4.5 km. Anticipez ce changement en passant un rapport plus léger un peu avant pour maintenir la cadence.
3. Concentration finale : Ne relâchez pas l'effort après le pic de difficulté. Les derniers kilomètres, avec une pente à 7%, demandent de la concentration pour terminer strong.
7.8 km • 468 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km