El Miàs- les Fonts est une ascension de 2.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Camprodon, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 209 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.6%. La difficulté réside dans son profil irrégulier, avec deux premiers kilomètres extrêmement raides (11% et 13%) qui concentrent l'essentiel du dénivelé, suivis d'un court répit à 3% avant une dernière rafale à 11%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes de 11-13%. Établissez un rythme soutenable dès les 500 premiers mètres pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit : La section à 3% (KM 1.5-2.0) est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime effort.
3. Gardez des réserves : La dernière portion (200m à 11%) nécessite une puissance significative. Abordez-la avec des jambes et un mental préparés.
2.2 km • 209 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km