San Filippo (Vezzi-Portio) est une ascension de 8.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Calvisio, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 355 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux parties distinctes. Les 6 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 3%), avec même un replat à 1% vers le KM 1.5. La difficulté réelle se concentre sur les 3 derniers kilomètres, où la pente s'accentue significativement, culminant à 9% sur la section du KM 7.5-8.0. L'effort est donc progressif, mais exigeant en finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 6 premiers kilomètres, plutôt roulants, pour trouver un rythme régulier sans vous surmener. Évitez de surenchérir dans les légères montées de 3-4%.
2. Anticiper le changement de rythme après le KM 6 : Soyez mentalement et physiquement préparé à l'augmentation de la pente (7% puis 9%). Gardez des forces pour ajuster votre effort et passer ces sections plus ardues sans "casser".
3. Maintenir une cadence élevée dans les pourcentages forts : Dans les pentes de 7% et 9%, privilégiez une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour éviter une surcharge musculaire trop importante et préserver votre cardio.
8.9 km • 355 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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