Le Manie est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Calvisio, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 274 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 6.5% est soutenue sur 4.2 km. La difficulté réside dans l'alternance de sections à 7-8% (KM 1.0-1.5, 2.0-3.0, 3.0-3.5) qui demandent un engagement plus important, entrecoupées de courtes respirations à 5% (KM 0.5-1.0, 3.5-4.2).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les portions raides : Anticipez les trois sections à 8% (autour des KM 1.5 et 3.0) en modérant votre effort dès leur approche pour éviter la surchauffe.
2. Profitez des répit : Utilisez les deux tronçons à 5% (après ~500m et en fin de montée) pour récupérer activement en gardant un bon rythme de pédalage sans forcer.
3. Adoptez une puissance constante : La régularité est clé. Évitez les à-coups en maintenant un développement stable, l'absence de pente excessive rend ce profil gérable avec une bonne gestion.
4.2 km • 274 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km