Passo dell'Ampola est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ca' Rossa, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 364 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la première moitié (pente régulière de 6% sur 2 km) suivie d'un répit marqué entre les km 2.5 et 3.5 (pentes de 2% à 3%). La section la plus exigeante est le kilomètre entre 4.0 et 4.5 avec 7% de pente, précédant une fin relativement douce.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez le début : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 2 premiers kilomètres à 6%. Maintenez une intensité contrôlée pour préserver vos forces.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plus facile (km 2.5 à 3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en vous hydratant, avant le secteur à 7%.
3. Anticipez le final : Après le pic de difficulté au km 4.5, la pente reste raisonnable (4-5%) avant de s'adoucir en fin de montée, permettant de terminer fort.
6.9 km • 364 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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