Długa Dolina est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Brenna, województwo śląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 12.6% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2 km est extrêmement raide avec une pente moyenne de 12.6%, ce qui la classe légitimement en 1ère catégorie. La difficulté réside dans sa pente soutenue, dépassant les 15% sur quatre tronçons (0.2-0.6 km et le final 1.8-2.0 km), et dans le pic de 17% entre 1.2 et 1.4 km qui survient après un léger répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Les 800 premiers mètres sont les plus pentus (13-16%). Évitez de partir trop fort et trouvez un rythme respiratoire stable dès le début.
2. Profiter de l'accalmie : Le tronçon de 1.6 à 1.8 km (3% de pente) est une opportunité cruciale pour récupérer et préparer le final.
3. Anticiper le final : La dernière portion (1.8-2.0 km) présente une pente de 16%. Gardez des réserves pour cette ultime difficulté.
2.0 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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