La Serre est une ascension de 5.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bourg-de-Bigorre, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier, avec une difficulté concentrée sur des segments courts mais raides. Le premier kilomètre est particulièrement exigeant (11% puis 8%), suivi d'une descente et d'un plat qui brisent le rythme. Les sections à 8-9% entre les km 2.0 et 4.5 constituent le cœur de l'effort, avant un final plus facile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans la pente de 11% du début pour préserver vos muscles.
2. Récupération active : Profitez du passage en pente négative (km 1.0-1.5) et du plat (km 1.5-2.0) pour relâcher légèrement l'effort et restaurer un rythme respiratoire normal.
3. Régularité sur le cœur de l'ascension : Trouvez un rythme soutenu mais constant sur la séquence de pentes à 7-9% entre les km 2.0 et 4.5, qui représente la partie la plus longue et cohérente de l'ascension.
5.5 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km