Passo Praderadego est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Borgo Valbelluna, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 675 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil très irrégulier, avec une difficulté réelle concentrée sur deux secteurs cruciaux. Le premier est le kilomètre 3.0-3.5 à 16%, suivi d'une portion redoutable entre les kilomètres 5.5 et 7.5, où les pentes oscillent entre 15% et 10%. La descente au KM 2.5-3.0 (-8%) et les sections plus douces (1-5%) offrent de brefs répits, mais l'effort global reste exigeant en raison de ces pics de pente sévères.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez les deux mur principaux (KM 3.0 et KM 5.5). Utilisez les premiers kilomètres et la descente vers le KM 2.5 pour récupérer et aborder ces sections à un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe.
2. Économie d'énergie : Relâchez légèrement l'effort sur les parties à 3-5% pour récupérer activement. Sur les pentes très raides (15-16%), restez en danseuse si nécessaire pour préserver vos muscles et votre respiration.
3. Segmentation mentale : Ne voyez pas la montée dans son ensemble. Divisez-la en tronçons basés sur les changements de pente, en vous concentrant sur un objectif à la fois, surtout après le KM 5.5 où la pente reste élevée jusqu'au KM 7.5.
9.2 km • 675 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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