Seberry est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Borce, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 21.8%. L'ascension totalise 391 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 9.1%. La difficulté est accentuée par un profil irrégulier, notamment un kilomètre très raide entre 0.5 et 1.0 (13%) et une section particulièrement exigeante entre le 2.5e et le 3.5e kilomètre (10% puis 12%). Le passage à 4% vers 2.0-2.5 km offre un bref répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les deux séquences critiques (KM 0.5-1.0 et KM 2.5-3.5). Évitez de partir trop fort et modérez votre effort dans les premiers 500m pour aborder le premier 13% sans être déjà en surrégime.
2. Utilisation du répit : Profitez pleinement du kilomètre à 4% (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement (relâcher légèrement la puissance, respirer profondément) avant la partie la plus dure de l'ascension.
3. Régularité : En raison des fortes variations de pente, maintenez une cadence de pédalage constante plutôt que de varier brusquement la puissance, ce qui préservera vos muscles.
4.3 km • 391 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km