Plaine Joux est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bogève, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 316 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié est régulière (5% à 8%), mais la difficulté culmine entre le 3ème et le 4ème kilomètre avec des pentes à 8% et 9%. Un répit significatif intervient sur le dernier kilomètre (KM 4.0-4.5 à 2%), précédant un final à 4%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour la partie centrale : Ne vous lancez pas trop fort dès le début. L'effort le plus intense se situe entre le KM 1.5 et le KM 4.0, avec des pentes soutenues entre 7% et 9%.
2. Profitez du répit : La section à 2% (KM 4.0-4.5) est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre rythme cardiaque et vous préparer pour le final.
3. Adoptez un rythme régulier : La pente moyenne de 6.4% permet de trouver une cadence stable. Évitez les à-coups dans les parties raides pour économiser vos ressources.
5.0 km • 316 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km