Changla Gali est une ascension de 21.1 kilomètres (hors catégorie). Changla Gali culmine à 2 542 m d'altitude. Il est situé à Birote, خیبر پختونخوا, پاکستان. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 1875 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 21,1 km et une pente moyenne de 8,9 %, le Changla Gali est une ascension hors catégorie qui ne laisse guère de répit. Les premiers kilomètres donnent le ton avec 12 % sur le km 0.0-1.0, puis le tronçon km 4.0-5.0 à 16 %, km 5.0-6.0 à 14 %, km 6.0-7.0 à 12 % et km 7.0-8.0 à 13 % constitue le cœur de la difficulté. Un nouveau passage raide au km 13.0-14.0 (13 %) prolonge l'effort dans la seconde partie. Les seules véritables pauses se trouvent au km 2.0-3.0 et au km 12.0-13.0, tous deux à -1 %.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ. Ne vous enflammez pas sur le km 0.0-1.0 à 12 %, car l'essentiel de la dépense d'énergie se joue entre le km 4.0 et le km 8.0.
2. Récupérer sur les replats. Profitez du km 2.0-3.0 et du km 12.0-13.0 pour boire, manger et relâcher les cuisses avant la reprise de la pente.
3. Adapter le braquet dans les passages raides. Sur le km 4.0-8.0 et le km 13.0-14.0, privilégiez une cadence régulière autour de 70 à 80 tr/min et restez assis pour préserver votre énergie.
21.1 km • 1875 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Changla Gali