Nathia Gali est une ascension de 19.8 kilomètres (hors catégorie). Nathia Gali culmine à 2 422 m d'altitude. Il est situé à ہرنوئی, خیبر پختونخوا, پاکستان. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 2093 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil tactique avec une difficulté crescendo. Les 10 premiers kilomètres (pente moyenne de 5.2%) servent d'échauffement exigeant avant la partie cruciale : les kilomètres 10 à 15, où la pente moyenne atteint 10% avec un pic à 13% au KM 12. La fin, bien que moins raide, intervient sur des jambes déjà fortement sollicitées.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première moitié : Résistez à la tentation de surpuisser dans les premiers kilomètres, moins pentus. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos ressources.
2. Anticiper le mur du KM 12 : Abordez la section redoutable (KM 10-15) avec une réserve de force. Sur le kilomètre à 13%, baissez votre braquet à l'avance et concentrez-vous sur un pédalage régulier pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Maintenir l'effort après le pic : Même si la pente diminue après le KM 15, le dénivelé restant est important (environ 230m). Gardez une cadence active pour ne pas perdre de temps et terminer efficacement.
19.8 km • 2093 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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