Bocca Capanna est une ascension de 20.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Belgodère, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 1181 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 20,6 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans une séquence exigeante entre les kilomètres 10 et 13 (pentes de 8%, 10% et 9%) et une autre entre les kilomètres 16 et 18 (10% et 8%). Les sections en pente négative (KM 9-10 et 20-20,6) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les premiers kilomètres sont modérés. Utilisez-les pour installer un rythme soutenable et éviter la surchauffe avant les parties raides.
2. Anticipez les séquences difficiles : Abordez les kilomètres 10-13 et 16-18 en réduisant légèrement votre allure pour maintenir une puissance constante.
3. Profitez des descentes : Les sections négatives (autour du KM 10 et à la fin) sont l'occasion de récupérer activement sans forcer.
20.6 km • 1181 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Bocca Capanna