Bally Hill est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Belfast, Northern Ireland / Tuaisceart Éireann, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (0-2 km) est modérée (pentes de 3% à 5%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine entre les kilomètres 2.0 et 3.0 avec une section soutenue à 9% de pente, représentant près de 40% du dénivelé total. La dernière partie est une descente progressive de la pente (de 7% à 4%), permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le kilomètre 2 : Évitez de sur-réguler en début de montée. Abordez la section à 9% avec des forces intactes.
2. Adoptez un rythme régulier sur la partie difficile : Maintenez une cadence constante entre les km 2.0 et 3.0, c'est la clé pour ne pas "crever".
3. Profitez du final pour relancer : La pente diminuant après le km 3.5, vous pouvez augmenter légèrement l'allure si vous avez bien géré l'effort.
4.2 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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