Côte de Grailhen est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bazus-Aure, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 333 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté régulière mais soutenue. La pente moyenne de 7.7% sur 4.3 km est exigeante. La difficulté réside dans l'absence de répit notable, avec des pentes variant entre 7% et 9% sur la quasi-totalité du parcours, seul le dernier tronçon (4.0-4.3 km) offre un léger relief à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté à la pente moyenne de 7.7%. Évitez les à-coups dans les sections à 9% pour ne pas générer de fatigue excessive.
2. Anticipation : Les kilomètres 1.0-1.5 et 2.5-3.0 (à 9%) sont les plus raides. Abordez-les avec une réserve de force, en modérant légèrement l'allure dans les portions à 7% qui les précèdent.
3. Mental : Segmentez l'ascension en vous focalisant sur chaque demi-kilomètre. La pente finale plus faible (6%) peut servir de motivation pour accélérer en fin d'effort.
4.3 km • 333 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km