Fanguil - Réserve d'Orlu est une ascension de 11.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ax-les-Thermes, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 426 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. Les 7 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.3%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté réelle se concentre sur les 4 derniers kilomètres, avec une pente moyenne soutenue de 6.3% qui constitue le cœur du défi.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez de la première partie : Utilisez les 7 premiers km, peu pentus, pour trouver un rythme régulier sans forcer. Évitez de surestimer votre allure initiale.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du 7ème km, la pente passe à 7%. Préparez-vous mentalement et physiquement à augmenter votre effort et à peut-être réduire votre braquet.
3. Maintenez la régularité sur la fin : Les pentes de 6-7% sur la dernière partie exigent un effort constant. Évitez les à-coups pour préserver vos ressources jusqu'au sommet.
11.0 km • 426 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km