Lainser ouguelid est une ascension de 10.2 kilomètres (1ère catégorie). Lainser ouguelid culmine à 732 m d'altitude. Il est situé à Ath Chikh, Tizi Ouzou, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 574 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de première catégorie totalise 10,2 km pour 574 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5,6 %, ce qui en fait une ascension exigeante et régulière. La difficulté se concentre sur la portion médiane, notamment entre le 2e et le 4e kilomètre où la pente atteint 9 % puis 11 %, avant un second passage costaud entre le 8e et le 9e kilomètre à 9 %. Les descentes des km 1-2 et 4-5 offrent toutefois de précieuses respirations. Le final, plus roulant à 3 % puis 4 %, ne doit pas faire oublier la fatigue accumulée.
Conseils pour l'effort :
1. Partir prudemment Dans le premier kilomètre à 4 %, installez un rythme régulier pour ne pas consommer vos forces avant le cœur du col.
2. Récupérer dans les descentes Profitez des km 1-2 (-2 %) et 4-5 (-1 %) pour relâcher les jambes et vous réhydrater sans perdre de temps.
3. Gérer le bloc central Passez les 9 % et 11 % du 2e au 4e kilomètre assis, avec un développement adapté, et gardez de l'énergie pour le passage à 9 % entre le 8e et le 9e kilomètre.
10.2 km • 574 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Lainser ouguelid