Mindjou est une ascension de 7.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à At Mendil, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 593 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.4 km présente une première partie extrêmement exigeante, avec des pentes comprises entre 10% et 15% sur les 3 premiers kilomètres. La section la plus difficile se situe entre le KM 2.0 et 2.5 (15% de pente). La difficulté diminue significativement après le KM 3.5 avec une longue portion à pente faible (2%-5%) sur près de 3 km, offrant un répit bienvenu avant une remontée progressive de la pente sur le dernier kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Partez très modérément pour ne pas vous épuiser dans les premiers kilomètres très raides. Utilisez un braquet souple et maintenez un rythme cardiaque ou une puissance constante.
2. Profitez du répit : La section entre 3.5 km et 6.0 km (pente de 2% à 5%) est cruciale pour récupérer. Relâchez légèrement l'effort sans pour autant ralentir excessivement, afin d'aborder la fin de l'ascension avec des ressources.
3. Anticipez la fin : La pente remonte à 8% et 7% dans les 500 derniers mètres. Augmentez progressivement votre effort à partir du KM 6.0 pour maintenir votre vitesse.
7.4 km • 593 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km