Couret d'Asque est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arrodets, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (3.2 km) mais constante, classée justement en 3ème catégorie. La difficulté réside dans la pente moyenne de 6% et la succession de quatre tronçons à 7%, seul le kilomètre 0.5-1.0 (4%) offre un vrai répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Utilisez le kilomètre à 4% pour récupérer activement (relâchez légèrement le braquet et baissez votre fréquence cardiaque) avant les sections difficiles.
2. Adoptez un rythme régulier sur les tronçons à 7%, évitez les à-coups. La régularité est la clé sur ce profil.
3. Gardez de la réserve pour le final, la pente reste à 6% sur les 200 derniers mètres, ce qui permet de terminer fort si l'effort a été bien géré.
3.2 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km