Lentignano est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arezzo, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.5 km) et sa pente moyenne de 5.8%. La difficulté réside dans son irrégularité : après un départ facile (2%), deux sections exigeantes se succèdent entre 0.5 et 1.5 km avec des pentes de 7% et 8%. Le reste de l'ascension alterne entre des parties à 5% et 6%, avec un dernier kilomètre à 7% qui demande de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le changement de rythme : Évitez de partir trop fort sur le premier 500m à 2%. Calibrez votre effort pour aborder sereinement le doublet sévère (7%-8%) qui arrive immédiatement après.
2. Récupérez dans les parties moins pentues : Profitez des tronçons à 5% (KM 2.0-2.5 et 3.0-3.5) pour relâcher légèrement la pression et retrouver un rythme respiratoire stable avant les sections plus raides.
3. Gardez de la réserve pour le final : La pente remonte à 7% entre 2.5 et 3.0 km. Gérez votre énergie pour ne pas être en difficulté sur cette partie cruciale avant la dernière légère descente de pente.
3.5 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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