Juf est une ascension de 26.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Andeer, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 36.9%. L'ascension totalise 1397 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 26 km présente une difficulté soutenue due à sa longueur et son dénivelé important (1397 m). Le profil est majoritairement régulier (pente moyenne de 5.4%), mais il comporte des variations clés : une section plus dure entre les km 18 et 20 (pentes à 8% et 7%) et deux courtes descentes (km 15 et km 21) qui brisent le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Adoptez un rythme constant adapté à la pente moyenne de 5.4%. Évitez les surrégimes dans les premiers kilomètres, plus pentus, pour préserver vos forces.
2. Anticiper les changements : Préparez-vous mentalement et physiquement au raidillon de 8% au km 18. Utilisez les légères descentes (km 15 et 21) pour récupérer activement sans perdre de temps.
3. Nutrition et hydratation : La durée de l'effort (probablement 1h30-2h) nécessite une stratégie d'hydratation et de ravitaillement régulière dès le début de l'ascension.
26.0 km • 1397 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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