Cerva est une ascension de 10.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Andali, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 767 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7.2% sur 10.7 km. La difficulté est progressive : le premier kilomètre est raide (8%), suivi d'une section plus douce (KM 1-2 à 4%). Le cœur de l'ascension (KM 2-8) est régulier (6-7%), mais la fin est particulièrement exigeante avec des pentes de 9% et 11% sur les deux derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas tromper par le premier kilomètre raide. Utilisez le kilomètre à 4% (KM 1-2) pour récupérer et trouver un rythme régulier que vous pourrez tenir sur les sections à 7%.
2. Réserve d'énergie pour la fin : Gardez des forces pour les trois derniers kilomètres (KM 8-10.7), où la pente dépasse 9%. Anticipez l'augmentation de la difficulté à partir du KM 8 pour ajuster votre effort et éviter le surrégime.
10.7 km • 767 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km